腹筋

歩いたり食事に気を付けたりしてるけどなぜか出てくるぽっこりお腹、なんとかして引き締めたいですよね。 上半身を起こすような腹筋だけを続けていても、下っ腹は効率よく引き締まりません。   健康運 ...

腹筋をバキバキに割ってシックスパックになりたい方は必見。   この記事では、下腹部を鍛える高強度の筋トレ「レッグリフト」を解説します。   健康運動指導士兼パーソナルトレーナーとし ...

腹筋トレーニングの1つ「リバースクランチ」は逆腹筋ともよばれ、下腹部の引き締めに効果的な筋トレ。   しかし正しいやり方で鍛えないと下腹部に効かないだけでなく、腰痛を引き起こしてしまう原因に ...

レッグレイズの正しいやり方と呼吸法で鍛えて、効果的に下っ腹を引き締めたい方は必見。   間違ったやり方でレッグレイズを行っても、下腹部を鍛えられないだけでなく腰を痛めてしまうことにもつながり ...

下っ腹を引き締めたいけど、どんな腹筋運動をすればいいのか分からないですよね。 「普通の腹筋運動じゃダメなの？」 「そもそも運動不足だからきつい筋トレは無理」   面倒くさいとは思いますが、何 ...