【踊って痩せる！リーンボディのダンスプログラム5選】トレーナーがやってみた感想

「楽しく体を動かして痩せたい」

「ダンスフィットネスってどうなの？」

「リズム感ないけどできるかな」

オンラインフィットネスのリーンボディ（LEANBODY）で受けられるダンスプログラムについて知りたい方は必見。

この記事では、リーンボディでおすすめのダンスプログラム5選を解説。

運動しなきゃとは思うけど、ただつらいだけの運動じゃ続かないですよね。

リーンボディのダンスプログラムなら、普段使わない筋肉を使いながら楽しく運動ができるんです。

健康運動指導士兼パーソナルトレーナーとしてボディメイク指導をしている僕が、リーンボディで「ダンスプログラム」を体験したので解説します。

リーンボディでどんなジャンルのダンス系フィットネスを受けられるのか、自分に合うのかが分かりますよ。

オススメのダンスプログラム5選

リーンボディのダンスプログラムを受けてみたいという方は、公式サイトの最新情報を覗いてみてください。

リーンボディ：基本情報

＊2025年1月時点

リーンボディのダンスプログラム5選

リーンボディはレッスンジャンルが豊富、ダンスレッスンだけでもこんなにあるんです。

「これ気になっててやってみたかった」

というダンスエクササイズに出会えますよ。

豊富なジャンルの中でも、特徴ごとにオススメする5つのダンスプログラムを紹介していきますね。

オススメのダンスプログラム5選

ちなみに各プログラムは短時間レッスンが順番に組まれていますが、全部ではなく1つだけレッスンを受けることも可能です。

ダンスフィットネス2

ダンスフィットネス2

ダンスフィットネスで楽しく踊りながら体を引き締めましょう。

レッスンの⑧と⑨では、それまでの曲を繋げたまとめのダンスを楽しめますよ。

ダンスフィットネスも同じく良かったんですが、個人的にはダンスフィットネス2の方が効きました。

プログラム詳細

NINJA FIT

NINJA FIT（忍者フィット）

NINJAFITは、忍者の動きや日本武道の動きをベースにしたレッスンです。

音楽に合わせた有酸素運動と筋トレが組み込まれているので、シェイプアップや体力向上にも効果的ですよ。

プログラム詳細

BOKWA DANCE

BOKWA DANCE（ボクワダンス）

BOKWA DANCEは「新感覚ウォーキングダンスエクササイズ」です。

いろんなステップを踏みながら楽しく軽快にダイエット。

下半身中心に効きますよ。

プログラム詳細

ベリーダンス

ベリーダンス（Belly Dance）

ベリーダンスはお腹周りに効きました。

しなやかなくびれを作りたい方や女性らしい体を手に入れたい方にオススメですよ。

プログラム詳細

バレトン

バレトン（Balletone）

バレトンはNY発祥のボディメイクメソッドで、「フィットネス×バレエ×ヨガ」をバランスよく融合したエクササイズなんです。

動き続ける有酸素運動とバランス力を鍛える体幹トレーニングで、効率よく体を引き締められますよ。

バレトンは消費カロリーが高いのも特徴で、ダンスフィットネス2と合わせてリーンボディのおすすめプログラム7選の1つです。

プログラム詳細

ダンスプログラムをやってみた

実際にダンスプログラムを受けてみました。

1つ1つの動画がそこまで長くないので、次のレッスンへ進むのが簡単で楽しく続けられましたね。

長いレッスンでも30分程度です。

ジムでのレッスンだと途中で飽きても、退室できないことがありますからね。

感想⓵：リズムに合わせた運動は楽しい

ダンスプログラムは爽快なBGMのリズムに合わせて運動するので、普通にもくもくとやるより格段に楽しく運動できますよ。

楽しく体を動かせるので自然とダイエットできます。

気分が下がり気味な時でも、ダンスをして気分転換にもなりました。

感想②：消費カロリーが少ないプログラムもある

リーンボディのダンスプログラムはレッスン数も多いので、消費カロリーもさまざま。

運動時間や初級から上級などのレベルにもよりますが、消費カロリーが高いプログラムから少ないプログラムまでありました。

がっつり脂肪燃焼したいなら、消費カロリーの高いダンスプログラム「バレトン」などがオススメですよ。

感想③：普段使わない筋肉が使えた

ダンスでは普段やらない動きが多く出てくるので、お腹周りの柔軟なうねりなどで筋肉に新鮮な刺激が入ります。

インストラクターさんのキレの良い動きにつられて、楽しみながら眠っていた筋肉を目覚めさせることできますよ。

リーンボディのダンスプログラムはこんな人におすすめ

ダンス未経験の人

子供の頃にダンスとは無縁だった僕でも、自宅で楽しく運動できました。

むしろダンス未経験の人の方が、使われていない筋肉に刺激が入るのでオススメですね。

音楽がないと楽しくない人

「無音で淡々と筋トレとか運動できない」

「音楽がないと落ち着かない」

こんな人はリーンボディのダンスプログラムが向いています。

リズミカルな曲に合わせて、時にはダイナミックに体を動かせますよ。

いろんなダンスをやってみたい人

リーンボディの「ダンスエクササイズ」カテゴリーには、日本だけでなく海外発祥のダンスレッスンまで豊富に用意されています。

「これ気になっててやってみたかった」

というダンスに出会えますよ。

リーンボディでダンスプログラムを受ける方法

「ダンスプログラム」を受ける方法は、公式サイトからリーンボディに登録するだけ。

リーンボディの2週間無料体験だけでもすぐに踊り始められますよ。

リーンボディのダンスレッスンを受けるまでの流れはこんな感じ。

10分でできるリーンボディの登録方法は、こちらでも解説しています。

会員登録が完了したらホーム画面の1番下の「検索」をタップしてジャンルから「ダンスエクササイズ」を選択

ダンスプログラムが表示される

「レッスン」「チャレンジ」「シリーズ」から選んでタップしたらダンス開始

ちなみに登録手続きはスマホだけでも簡単にできます。

【踊って痩せる！リーンボディのダンスプログラム5選】トレーナーがやってみた感想：まとめ

ではリーンボディのダンスプログラムをおさらいします。

オススメのダンスプログラム5選

リーンボディのダンスプログラムは、ダイエットから筋トレまで幅広い要素にアプローチができます。

下がっている気分も上がり楽しくなるのでメンタル的にもオススメ。

リーンボディのダンスプログラムを受けてみたいという方は、公式サイトの最新情報を覗いてみてください。

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