【汗だく!リーンボディのビリーズブートキャンプ】トレーナーが入隊してみた感想

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【汗だく!リーンボディのビリーズブートキャンプ】トレーナーが入隊してみた感想

「ビリーズブートキャンプって痩せるの?」

「きつそうだから自分には厳しいかな」

「具体的に何をやるの?」

 

こんな疑問を解決します。

ビリーズブートキャンプは自宅にいながら楽しくダイエットできる大ヒットしたエクササイズ。

 

ビリーズブートキャンプなら1日10分で効果的な運動ができるんです。

しかし中には合わない人もいるので、自分に合うか見ていきましょう。

 

健康運動指導士兼パーソナルトレーナーとしてボディメイク指導をしている僕が、リーンボディで「ビリーズブートキャンプ」を受け続けたので詳しく解説します。

 

記事の内容

  • 令和版ビリーズブートキャンプとは
  • ビリーズブートキャンプをやってみた
  • 前作との違い
  • 考案者「ビリー・ブランクス」
  • こんな人におすすめ
  • ビリーズブートキャンプを受ける方法

 

リーンボディで受けられる「令和版ビリーズブートキャンプ」の詳しい内容や効果が分かりますよ。

 

 

ビリーズブートキャンプの感想

  • 短時間でも楽しく運動できる
  • 軽快なBGMでリズムよく動ける
  • ビリー隊長が面白くて優しい
  • 部分的に引き締められる
  • 30分で汗だくになる

 


「リーンボディ」最新情報→

 

 

リーンボディ:基本情報

運営会社株式会社:LEANBODY
月額料金(税込)980円~1,980円
レッスン数400本以上
レッスン時間2分~40分
レッスン内容ヨガ、ピラティス、ストレッチ、体幹トレーニング、ダンス、ビリーズブートキャンプなど
所在地〒150-0036 東京都渋谷区南平台町15-1 ライオンズマンション607
設立2015年12月17日
備考2週間無料体験あり

 

 

令和版ビリーズブートキャンプとは

令和版ビリーズブートキャンプとは

 

令和版ビリーズブートキャンプとは

運動効果の高い有酸素系エクササイズ

 

2006年ごろから日本でも大ヒットしたビリー・ブランクス氏考案のカーディオ(有酸素)レッスンが進化して「令和版ビリーズブートキャンプ」となり復活しました。

ビリーズブートキャンプ(Billy`sBootCamp)の前作のDVDは150万部以上も売れたんですよ。

令和版ビリーズブートキャンプの説明

 

令和版ビリーズブートキャンプ

配信開始2020年4月11日~
参加方法リーンボディに登録
レッスン内容1分・5分・8分のショートバージョン
30分程度の部位別(オリジナル英語版)
30分程度の部位別(吹き替え版)
1週間・6週間のスケジュールをこなすプログラム

 

オンラインフィットネスのリーンボディで受けられる令和版ビリーズブートキャンプ。

自宅での30分エクササイズで汗だくになる人もいるほどなんです。

 

リーンボディの中でもおすすめプログラム7選の1つですよ。

 

ちなみに少し値段は高いですがDVDも販売されています。

リーンボディなら他のレッスンも受けられて料金も安いのでDVDを買うよりお得。

 

しかしネット環境がなかったり、DVDの方が好きな方はチェックしてみてください。

 

ビリーズブートキャンプをやってみた

ビリーズブートキャンプをやってみた

 

ビリーズブートキャンプを体験した感想

  • 30分のレッスンは汗だく
  • チャレンジプログラムは種類が少ない
  • 軽快なBGMでリズムよく動き続けられた

 

1番の感想としては「思っていたよりかなり楽しかった」ことです。

楽しくて初日の夜は夜更かししてしまい、夢の中でもレッスンしてました。

 

ちなみに僕は2週間の無料体験でビリーズブートキャンプを中心にレッスンを受けて1.6kg痩せたんです。

 

感想⓵:30分のレッスンは汗だく

30分程度の部位別プログラムは、とにかく集中的に鍛えて運動し続けるので汗だくになりました。

ビリー隊長の面白ワードと励ましがあるので、多少きつくても休まずに楽しく運動を続けられます。

 

僕は普段からスタジオレッスンなど指導しているんですが、ビリーズブートキャンプはしっかりと鍛える部位など考えられたプログラムです。

1つ1つの動作が計算されていて、初心者でも効果的に鍛えられているのが分かりますよ。

 

30分程度の引き締めレッスン

  • お尻&脚with椅子-自分の殻を抜け出せ
  • 脂肪燃焼&お尻-人生をかけたヒップアップ
  • 二の腕&上半身-ハミ肉にサヨナラ
  • 脚&お尻-ミッション 下半身を変える
  • 二の腕withペットボトル-腕と肩のシェイプアップ

 

感想②:チャレンジプログラムは種類が少ない

ビリーズブートキャンプの脂肪燃焼チャレンジプログラムは「7Days」「6Weeks」の2種類あります。

1週間のプログラムは日替わりで毎日違うレッスン内容なんですが、6週間だと1週間のプログラムを6セット繰り返すという形式でした。

 

1週間チャレンジの場合

曜日プログラム内容
A
B
C
D
E
F
G

 

6週間チャレンジの場合

曜日プログラム内容
1周目2周目3週目
AAA
BBB
CCC
DDD
EEE
FFF
GGG

 

つまり期間が決められていて強制力はありますが、前の週と同じプログラムを繰り返すことになるので6週間の最後は飽きるかもしれません。

 

感想③:BGMでリズムよく動き続けられた

リズミカルな音楽に合わせて動くので、テンポよく動き続けられました。

レッスンを受けながら思いましたが、ただカウントを数えるだけよりも楽しく運動できるんです。

 

プログラム内容によってBGMのスピードも違いますが、「ペース」が速いなど表示されているので心の準備もできますよ。

 

前作のビリーズブートキャンプとの違い

前作ビリーズブートキャンプとの違い

 

前作との違い

  • オンラインでできる
  • 部位別プログラム
  • ショートレッスン

 

大きな違いは上の3つです。

その他にも「軍隊式」が元となっている前作よりもスパルタではなく楽しめる要素が多くなっていたり、「LEANBODY」「REIWA」と歌うビリーの声が入った新たな楽曲も進化したポイントです。

 

違い⓵:オンラインでできる

前作はDVDやビデオを購入、もしくは有料チャンネルでの配信がほとんどだったんです。

しかし令和版ではインターネット環境さえあればオンラインで、ビリーズブートキャンプのレッスンが受けられます。

 

違い②:部位別に特化したプログラム

令和版では「お腹」「お尻」「二の腕」など気になる部分だけをターゲットにした部位別特化型のプログラムが新たに追加。

前作のようなとにかく動く軍隊式レッスンだけではなくなりました。

 

違い③:時代のニーズに合わせたショートレッスン

忙しい現代ではまとまった時間が確保できない人も多いですよね。

求められているのはショートプログラム。

 

令和版ではスキマ時間でできる短時間プログラムのレッスンが用意されているので、忙しい方でも効率よく運動できますよ。

 

考案者「ビリー・ブランクス」

考案者「ビリー・ブランクス」

 

ビリーズブートキャンプの考案者「ビリー・ブランクス」は、フィットネス業界屈指の超有名な世界的トップインストラクターです。

 

「ビリー隊長」の愛称で親しまれ、エクササイズビデオ「ビリーズブートキャンプ」「TaeBo」が社会現象になるほど大流行。

ちなみにビリー隊長の奥さんは日本人なんですよ。

 

名前Billy Blanks(ビリー・ブランクス)
生誕1955年
出身米国ペンシルベニア州
インストラクター歴40年
備考世界が選ぶフィットネスインストラクターに選出
7度の空手世界チャンピオン

 

ビリー隊長のレッスン中の名言も面白くて励まされます。

  • お遊びのつもりか
  • 俺達には時間がない
  • 痛みなくして得るものなし
  • とにかく続けろ
  • あとたった3分しか運動できないぞ
  • 効果が楽しみだ
  • よくやった、ビクトリーなど

 

令和版ビリーズブートキャンプはこんな人におすすめ

令和版ビリーズブートキャンプはこんな人におすすめ

 

ビリーズブートキャンプが向いている人

  • 楽しく痩せたい人
  • たくさん汗をかきたい人
  • 空いた時間で部分痩せしたい人

順番に見ていきましょう。

 

楽しく痩せたい人

1人でもくもくと運動できないという人は、ビリーズブートキャンプが向いています。

特に女性は1人でジム通いしても、正直なかなか続かない人が多いんです。

 

いっそのこと自宅にこもりながら軽快な音楽とビリー隊長のクスッと笑える応援で運動しましょう。

楽しく続けられるので結果的に痩せやすくなりますよ。

 

たくさん汗をかきたい人

ビリーズブートキャンプはたくさん汗をかけるので、脂肪燃焼だけでなくストレス発散としてもオススメです。

ショートプログラムはそこまで汗はかきませんが、ツイッターの口コミにもあるように30分のプログラムはかなり汗をかきます。

 

 

空いた時間で部分痩せしたい人

ダイエットのために運動したいけど、まとまった時間が確保できない時もありますよね。

ビリーズブートキャンプにはショートプログラムもあるので短時間でも運動できるんです。

 

短時間のレッスンは部位別に組まれているので、ちょっとしたスキマ時間で部分痩せに集中できます。

 

リーンボディでビリーズブートキャンプを受ける方法

リーンボディでビリーズブートキャンプを受ける方法

 

「ビリーズブートキャンプ」を受ける方法は、公式サイトからリーンボディに登録するだけ。

リーンボディの2週間無料体験だけでもすぐに始められます。

 

LEANBODY:公式サイト

 

リーンボディの2週間無料体験に登録する流れです。

ちなみにレッスンを始めるまで10分もかかりません。

また無料体験中に解約すればお金もタダなんです。

 

  1. LEANBODY公式サイト
  2. アカウント登録
  3. プランを選択
  4. カード情報を入力
  5. メール通知
  6. ログインして診断スタート
  7. アプリをインストール

 

画像付きの詳しい登録方法は、こちらでも解説しています。

【リーンボディの無料体験やってみた】2週間でも痩せたダイエット体験談
【リーンボディの無料体験やってみた】2週間でも痩せたダイエット体験談

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登録が完了したらホーム画面の1番下の「検索」をタップ

令和版ビリーズブートキャンプの検索画面

検索窓にビリーズブートキャンプと入力

令和版ビリーズブートキャンプの検索画面

ビリーズブートキャンプのレッスンがズラーッと出てくるのでタップしてレッスン開始

令和版ビリーズブートキャンプの検索画面

ちなみに登録手続きはスマホで簡単にできますよ。

 

【汗だく!リーンボディのビリーズブートキャンプ】トレーナーが入隊してみた感想:まとめ

【汗だく!リーンボディのビリーズブートキャンプ】トレーナーが入隊してみた感想:まとめ

では令和版ビリーズブートキャンプのポイントをまとめます。

 

ポイント

  • 短時間でも楽しく運動できる
  • 軽快なBGMでリズムよく動ける
  • ビリー隊長が面白くて優しい
  • 部分的に引き締められる
  • 30分で汗だくになる

 

令和版のビリーズブートキャンプは楽しく動き続けられるプログラムで、ダイエット目的だけでなく運動不足の方やストレス発散したい方にもオススメ。

実際にやってみると思ったより楽しく続けられますよ。

 

まずは無料体験で令和版ビリーズブートキャンプの楽しさを体感してみてください。

リーンボディ2週間無料体験

 

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