【踊って痩せる!リーンボディのダンスプログラム5選】トレーナーがやってみた感想

LEANBODY(動画レッスン)

【踊って痩せる!リーンボディのダンスプログラム5選】トレーナーがやってみた感想

「楽しく体を動かして痩せたい」

「ダンスフィットネスってどうなの?」

「リズム感ないけどできるかな」

 

運動しなきゃとは思うけど、ただつらいだけの運動じゃ続かないですよね?

リーンボディのダンスプログラムなら、普段使わない筋肉を使いながら楽しく運動ができます。

 

健康運動指導士兼パーソナルトレーナーとしてボディメイク指導をしている僕が、リーンボディで「ダンスプログラム」を体験したので解説します。

 

記事の内容

  • ダンスプログラムの詳細
  • ダンスプログラムをやってみた
  • こんな人におすすめ
  • ダンスプログラムを受ける方法

 

リーンボディで受けられる「ダンスプログラム」の正直な感想や詳細が分かりますよ。

 

ダンスプログラムの感想

  • いろんなダンスが体験できる
  • ダイエットから筋トレまで幅広い効果がある
  • 普段使わない筋肉が使われて痩せやすい
  • 音楽に合わせた踊りは楽しい
  • ダンスでの運動は気分転換になる

 

 


「leanbody」最新情報→

 

 

リーンボディ:基本情報

運営会社株式会社:LEANBODY
月額料金(税込)1,078円~2,178円
レッスン数400本以上
レッスン時間1分~40分
レッスン内容ヨガ、ピラティス、ストレッチ、体幹トレーニング、ダンス、ビリーズブートキャンプ、バレトンなど
所在地〒150-0036 東京都渋谷区南平台町15-1 ライオンズマンション607
設立2015年12月17日
備考2週間無料体験あり

 

リーンボディのダンスプログラム

リーンボディのダンスプログラム

 

リーンボディのダンスプログラム

  • ダンスフィットネス1
  • ダンスフィットネス2
  • NINJA FIT
  • かんたんエアロビクス
  • スタイリッシュエアロ
  • BOKWA DANCE
  • ベリーダンス
  • ダンササイズ
  • バレフィット
  • バレトン
  • フロウピラティス2
  • プリエボディ
  • ジャズダンス
  • ヒップホップダンス

 

リーンボディはレッスンジャンルが豊富、ダンスレッスンだけでもこんなにあるんです。

「これ気になっててやってみたかった」

というダンスエクササイズに出会えますよ。

 

豊富なジャンルの中でも、特徴ごとにオススメする5つのダンスプログラムを紹介していきますね。

ちなみに各プログラムは短時間レッスンが順番に組まれていますが、全部ではなく1つだけレッスンを受けることも可能です。

 

ダンスフィットネス2

 

ダンスフィットネス2

  • レベル:初級~中級
  • インストラクター:三ツ石佳央莉
  • プログラム数:9レッスン
  • 特徴:脂肪燃焼

 

ダンスフィットネスで楽しく踊りながら体を引き締めましょう。

レッスンの⑧と⑨では、それまでの曲を繋げたまとめのダンスを楽しめますよ。

ダンスフィットネスも同じく良かったんですが、個人的にはダンスフィットネス2の方が効きました。

 

プログラム詳細

レッスン名消費カロリー時間
⓵:気分ルンルンダンス12~21kcal3分
②:のびー♪っとダンス12~21kcal3分
③:お色気UP?!魅了ダンス12~21kcal3分
④:音を楽しむフリフリダンス12~21kcal3分
⑤:体幹意識!ハッピーダンス12~21kcal3分
⑥:とんとんステップダンス12~21kcal3分
⑦:ペンギンぴょんぴょんダンス12~21kcal3分
⑧:繋げてダンス Part151~91kcal13分
⑨:繋げてダンス Part235~63kcal9分

 

NINJA FIT


NINJA FIT(忍者フィット)

  • レベル:上級
  • インストラクター:Risa
  • プログラム数:5レッスン
  • 特徴:シェイプアップ

 

NINJAFITは、忍者の動きや日本武道の動きをベースにしたレッスンです。

音楽に合わせた有酸素運動と筋トレが組み込まれているので、シェイプアップや体力向上にも効果的ですよ。

 

プログラム詳細

レッスン名消費カロリー時間
⓵:脂肪燃焼 NINJA46~82kcal8分
②:二の腕&くびれ NINJA40~72kcal6分
③:脂肪燃焼 NINJA221~38kcal4分
④:太もも痩せ&ヒップアップNINJA30~52kcal5分
⑤:NINJA FIT142~252kcal27分

 

BOKWA DANCE

 

BOKWA DANCE(ボクワダンス)

  • レベル:初級~中級
  • インストラクター:Sae
  • プログラム数:8レッスン
  • 特徴:下半身引き締め

 

BOKWA DANCEは「新感覚ウォーキングダンスエクササイズ」です。

いろんなステップを踏みながら楽しく軽快にダイエット。

下半身中心に効きますよ。

 

プログラム詳細

レッスン名消費カロリー時間
⓵:ウォームアップ【1×1】21~38kcal4分
②:ベーシックステップ【L&←】40~72kcal7分
③:ベーシックステップ【C&T】40~72kcal7分
④:ベーシックステップ【iフェズル&Jポーズ】58~100kcal10分
⑤:ベーシックステップ【7&U】58~100kcal10分
⑥:リミックスステップ【Elbow&shashu】46~82kcal8分
⑦:ベーシックステップ【Banbni&reverse】40~72kcal7分
⑧:BOKWAコンボ43~77kcal10分

 

ベリーダンス


ベリーダンス(Belly Dance)

  • レベル:初級~中級
  • インストラクター:runa
  • プログラム数:10レッスン
  • 特徴:お腹周り引き締め

 

ベリーダンスはお腹周りに効きました。

しなやかなくびれを作りたい方や女性らしい体を手に入れたい方にオススメですよ。

 

プログラム詳細

レッスン名消費カロリー時間
⓵:基本姿勢サークル17~30kcal7分
②:ウエスト引き締めシェイク17~30kcal7分
③:二の腕シェイプアーム19~34kcal8分
④:足元美人ドロップキック17~30kcal7分
⑤:美姿勢アンジュレーション17~30kcal7分
⑥:脂肪燃焼シミー22~40kcal8分
⑦:くびれ強化ベリーダンス19~34kcal8分
⑧:美脚ベリーダンス19~34kcal8分
⑨:コンビネーションⅠ33~59kcal12分
⑩:コンビネーションⅡ33~59kcal12分

 

バレトン

バレトン

 

バレトン(Balletone)

  • レベル:初級~中級
  • インストラクター:井出由起
  • プログラム数:7レッスン
  • 特徴:体幹強化・姿勢改善

 

バレトンはNY発祥のボディメイクメソッドで、「フィットネス×バレエ×ヨガ」をバランスよく融合したエクササイズなんです。

動き続ける有酸素運動とバランス力を鍛える体幹トレーニングで、効率よく体を引き締められますよ。

 

バレトンは消費カロリーが高いのも特徴で、ダンスフィットネス2と合わせてリーンボディのおすすめプログラム7選の1つです。

 

プログラム詳細

レッスン名消費カロリー時間
⓵:バレトンウォームアップ59~105kcal11分
②:バレトンビギナースクワット43~76kcal8分
③:バレトン背中54~95kcal10分
④:バレトンお尻54~95kcal10分
⑤:バレトン体幹54~95kcal10分
⑥:バレトンスクワット54~95kcal10分
⑦:バレトンストレッチ38~67kcal7分

 

ダンスプログラムをやってみた

ダンスプログラムをやってみた

 

ダンスプログラムをやってみた感想

  • リズムに合わせた運動は楽しい
  • 消費カロリーが少ないプログラムもある
  • 普段使わない筋肉が使えた

 

実際にダンスプログラムを受けてみました。

1つ1つの動画がそこまで長くないので、次のレッスンへ進むのが簡単で楽しく続けられましたね。

長いレッスンでも30分程度です。

ジムでのレッスンだと途中で飽きても、退室できないことがありますからね。

 

感想⓵:リズムに合わせた運動は楽しい

ダンスプログラムは爽快なBGMのリズムに合わせて運動するので、普通にもくもくとやるより格段に楽しく運動できますよ。

楽しく体を動かせるので自然とダイエットできます。

気分が下がり気味な時でも、ダンスをして気分転換にもなりました。

 

感想②:消費カロリーが少ないプログラムもある

リーンボディのダンスプログラムはレッスン数も多いので、消費カロリーもさまざま。

運動時間や初級から上級などのレベルにもよりますが、消費カロリーが高いプログラムから少ないプログラムまでありました。

がっつり脂肪燃焼したいなら、消費カロリーの高いダンスプログラム「バレトン」などがオススメですよ。

 

感想③:普段使わない筋肉が使えた

ダンスでは普段やらない動きが多く出てくるので、お腹周りの柔軟なうねりなどで筋肉に新鮮な刺激が入ります。

インストラクターさんのキレの良い動きにつられて、楽しみながら眠っていた筋肉を目覚めさせることできますよ。

 

リーンボディのダンスプログラムはこんな人におすすめ

リーンボディのダンスプログラムはこんな人におすすめ

 

ダンスプログラムが向いている人

  • ダンス未経験の人
  • 音楽がないと楽しくない人
  • いろんなダンスをやってみたい人

順番に見ていきましょう。

 

ダンス未経験の人

子供の頃にダンスとは無縁だった僕でも、自宅で楽しく運動できました。

むしろダンス未経験の人の方が、使われていない筋肉に刺激が入るのでオススメですね。

 

音楽がないと楽しくない人

「無音で淡々と筋トレとか運動できない」

「音楽がないと落ち着かない」

こんな人はリーンボディのダンスプログラムが向いています。

リズミカルな曲に合わせて、時にはダイナミックに体を動かせますよ。

 

いろんなダンスをやってみたい人

リーンボディの「ダンスエクササイズ」カテゴリーには、日本だけでなく海外発祥のダンスレッスンまで豊富に用意されています。

「これ気になっててやってみたかった」

というダンスに出会えますよ。

 

リーンボディでダンスプログラムを受ける方法

リーンボディでダンスプログラムを受ける方法

 

「ダンスプログラム」を受ける方法は、公式サイトからリーンボディに登録するだけ。

リーンボディの2週間無料体験だけでもすぐに踊り始められますよ。

 

LEANBODY:公式サイト

 

リーンボディの2週間無料体験に登録する流れはこんな感じで約10分ほど。

  1. LEAN BODY公式サイトへ
  2. アカウント登録
  3. プランを選択
  4. カード情報を入力
  5. メール通知
  6. ログインして診断スタート
  7. アプリをインストール

 

リーンボディの無料体験から始められる詳しい登録方法は、こちらの記事で解説しています。

【リーンボディの無料体験やってみた】2週間でも痩せたダイエット体験談
【リーンボディの無料体験やってみた】2週間でも痩せたダイエット体験談

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会員登録が完了したらホーム画面の1番下の「検索」をタップしてジャンルから「ダンスエクササイズ」を選択

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ダンスプログラムが表示される

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「レッスン」「チャレンジ」「シリーズ」から選んでタップしたらダンス開始

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ちなみに登録手続きはスマホだけでも簡単にできます。

 

【踊って痩せる!リーンボディのダンスプログラム5選】トレーナーがやってみた感想:まとめ

【踊って痩せる!リーンボディのダンスプログラム5選】トレーナーがやってみた感想:まとめ

 

ダンスプログラムのポイントをまとめます。

 

ポイント

  • いろんなダンスが体験できる
  • ダイエットから筋トレまで幅広い効果がある
  • 普段使わない筋肉が使われて痩せやすい
  • 音楽に合わせた踊りは楽しい
  • ダンス運動は気分転換になる

 

リーンボディのダンスプログラムは、ダイエットから筋トレまで幅広い要素にアプローチができます。

下がっている気分も上がり楽しくなるので、メンタル的にもオススメですね。

 

ぜひリーンボディの2週間無料体験で豊富なダンスプログラムを試してみてください。

リーンボディ2週間無料体験

 

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