【ケンタイのホエイプロテインをレビュー】筋肥大とグルタミンプラスの整腸作用

ケンタイ（健康体力研究所）から発売されているホエイプロテインのグルタミンプラスは、高タンパクのプロテイン。

また筋肥大以外にも、含まれているグルタミンの効果で「整腸作用」「免疫力アップ」「美肌効果」が期待できるんです。

ただしプロテインとしては安くない方なので、買ってから失敗したって後悔したくないですよね。

実際にケンタイのホエイプロテインを愛飲しているパーソナルトレーナーの僕が、味や成分などを詳しくレビューします。

販売業者が言わないような正直なレビューが分かりますよ。

ケンタイのホエイプロテイン（グルタミンプラス）

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ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」：基本情報

ケンタイのホエイプロテイン：基本情報

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」：特徴

たんぱく質の含有量は89.6%とかなり高く、内容量700gの中にグルタミンやBCAAも豊富に含まれています。

飲んでいるチョコレート味の感想などは後半でお話しますね。

ちなみに愛飲しているのは「チョコレート味」ですが、他の味の方がたんぱく質は多く含まれているんです。

タンパク質含有率

このようにタンパク質はかなり豊富に含まれていてタンパク質含有量ランキングでもランキング上位です。

ちなみに筋トレ後の30分はプロテインを摂取するオススメのタイミング「ゴールデンタイム」と呼ばれています。

しかし最近の研究では、ゴールデンタイムを過ぎても効果に差はないとされているんです。

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」：栄養成分値

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」の栄養成分です。

栄養成分値：100g当たり

たんぱく質以外にも多くの栄養素が含まれていますね。

ビタミンは11種類、ミネラル、カルシウムや鉄分も補給できます。

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」：アミノ酸分析値

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」のアミノ酸分析値です。

アミノ酸分析値：100g当たり

BCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンやグルタミン酸が多く含まれています。

グルタミンの効果

ケンタイのプロテインにプラスされているグルタミンには、どんな効果があるのか見ていきましょう。

そもそもグルタミン（glutamine）とは、アミノ酸の種類の1つです。

「非必須アミノ酸」に分類されますが、ストレスやケガの回復などに必要なため「準必須アミノ酸（遊離アミノ酸」とも呼ばれています。

グルタミンは熱に弱く加熱調理などで減ってしまうので、常温での摂取がオススメ。

グルタミンの効果

それぞれ解説していきます。

ちなみにグルタミンを摂取しすぎると、アンモニアが合成され「疲れやすく」なるので過剰摂取には注意。

免疫力アップ

グルタミンはリンパ球など免疫細胞のエネルギー源となっているので、免疫力を高めるために必須です。

風邪をひきやすいトレーニーがいる理由は、ハードなトレーニングなどで筋肉細胞の修復などにグルタミンが使われて体内のグルタミンが不足して免疫力が弱まるためです。

風邪やケガが回復しなければトレーニングもできません。

免疫力をアップさせることは筋トレするトレーニーにとってとても重要なことです。

筋肉合成の促進

グルタミンはインスリンの働きを活発にしてくれたり、成長ホルモンの分泌を促してくれます。

インスリンの働きにより「たんぱく質の合成」「グリコーゲンの合成」が促され、筋肉の合成や成長が促進されます。

また、体内のグルタミンは筋肉を分解して作り出されています。

つまりストレスがかかった時などにグルタミンが使われると、筋肉が分解されてしまいます。

筋肉分解を抑制するためにもグルタミンが不足しないよう補給しましょう。

胃や腸の消化機能改善

グルタミンは消化機能の環境を整えてくれる働きがあり、不足すると胃や腸の調子が悪くなります。

腸内環境が改善されて胃や腸の消化機能が良く働くようになると以下が解消されます。

改善されることで美肌効果も期待できます。

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」の味・感想

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」にはいろんな味が売られていますが、個人的に美味しいと感じて飲んでいるのは「チョコレート味」です。

飲み方や分量などお話していきますね。

分量

プロテイン25g（付属のスプーンすりきり4杯分）を200ccの水か牛乳で溶かして飲むように記載されていますが、量はお好みに応じて調整してくださいとも書いてあります。

個人的には写真のように、すりきりより少し多くとり2～3杯と水150ccほどで溶かして飲んでいます。

写真はスプーンで多めに2杯とりシェイカーにいれた状態です。

この中に水を150ccほど注ぎます。

味の感想

スプーン多めに2杯と水150ccをシェイクして溶かした状態の写真です。

この配分だと味は少し薄く感じます。

薄味が苦手な方は、スプーン多めに3杯と水150ccくらいがオススメ。

味の感想としては、チョコレートというよりまろやかなココアに近い味。

グルタミンプラス以外のチョコレート味と比較すると、甘さは控えめです。

飲む際は好みに合わせて量を調整しましょう。

オススメは「スプーン多めに3杯と水150cc」です。

ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」：総合評価

価格は時期によって多少変わりますが、ネットで購入する場合「楽天」より「アマゾン」の方が比較的安い値段で販売されています。

ちなみに僕は「楽天ポイント」がたくさん貯まっていたので楽天市場でポイントを使って購入しました。

【ケンタイのホエイプロテインをレビュー】筋肥大とグルタミンプラスの整腸作用：まとめ

ではケンタイのホエイプロテイン「グルタミンプラス」のポイントをおさらいします。

ケンタイのホエイプロテイン「グルタミンプラス」は、筋肥大以外にもさまざまな嬉しい効果が期待できます。

値段は少し高め（と言ってもそこまで高くない）ですが、自分をさらに高めたい方はケンタイのホエイプロテインが最適。

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