【徹底比較】プロテインのタンパク質含有量ランキング「失敗しない選び方を伝授」

「かっこいい体になりたい」

「たくましい筋肉をつけたい」

「筋肉をでかくしたい」

タンパク質が多く含まれているプロテインを知りたい方は必見。

この記事では、タンパク質を多く含んだプロテインを含有量の高い順にランキング形式で紹介します。

タンパク質は筋肥大だけでなく、皮膚や髪の毛などにも必要な栄養素。

しかしプロテインの種類が多すぎて、どれを選べばいいか分からないですよね。

健康運動指導士兼パーソナルトレーナーの僕が、高タンパク質のプロテインをランキング形式で紹介します。

自分に合う高タンパク質のプロテインが分かりますよ。

タンパク質含有量ランキング

＊2023年1月1日時点

番外編

タンパク質の過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があります。

飲みすぎないようにしましょうね。

筋トレとタンパク質の関係

筋肉量を維持、増加させるためには筋トレとタンパク質が必須。

なぜなら筋トレで筋肉に負荷をかけて、タンパク質などの栄養補給により筋肉合成を促進させるからです。

筋トレをした直後は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、タンパク質を摂取することで筋肉がより成長しやすくなります。

しかし最近の研究結果では、24時間以内のタンパク補給であれば直後でなくても効果があると言われています。

筋肉の超回復にも、タンパク質が足りてないと十分に筋肉の修復ができません。

筋肉の超回復

タンパク質は筋肉の肥大を促すだけでなく、髪の毛や爪などあらゆるものにも必要。

人体の15％～20％はタンパク質でできているので、不足すると健康面でも悪影響が出てくるんです。

健康に気をつけたい方はタンパク質だけでなく、さまざまな栄養素を含んだプロテインがおすすめ。

プロテインにもいろんな種類があるので自分に合うプロテインを選ぶといいですよ。

筋肉を大きく成長させたい方は、タンパク質含有量の高いプロテインを選んだ方がいいと言えますね。

タンパク質：厚生労働省公式サイト→

無水物換算値とは

パッケージに表示されているタンパク質含有率には「無水物換算値（むすいぶつかんさんち）」と記載されています。

プロテインにはよくある表示ですが、粉状のたんぱく質に含まれている水分を抜いて考えたのが「無水物換算値」で、本来の含有率より少しだけ数値が高くなります。

例えば、本来のタンパク含有率が「90％」なら無水物換算値では「95％」となり、この数値のズレは製造上どうしても出てしまう誤差なんです。

販売されているプロテインはだいたい無水物換算値で表示されている場合がほとんど。

ちなみに「無水物換算値」「無水換算値」「製品無水物」など表記がありますが全て同じ意味ですよ。

今回のランキングでは、ほとんどが無水物換算値で表示されています。

プロテイン「タンパク質含有量」ランキング

ではタンパク質含有量の高いプロテインをランキング形式で見ていきましょう。

タンパク質含有量ランキング

＊2023年1月1日時点

価格の安さと味の美味しさ、飲みやすさは5点満点の星評価で採点しました。

価格の安さの基準

味の美味しさと飲みやすさの基準

ではタンパク質含有量ランキングの第1位から順番に見ていきましょう。

1位：DNSのホエイプロテインストイック「プレーン」

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特徴・感想

超高タンパクのプロテイン、タンパク質の含有率は驚異の97.6%です。

容量は少なめで、余計な成分や雑味はありません。

どちらかというと初心者より上級者向けのプロテインと言えますね。

2位：明治のザバスプロWPI「クリア」

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特徴・感想

超高タンパクのプロテイン、筋肥大したいなら飲んでおきたいプロテインですね。

値段は高価格帯ですが後味スッキリで飲みやすさもバッチリ。

味は甘すぎずコクがあって明治ブランドの味の強さを感じました。

3位：VALXのホエイプロテイン WPIパーフェクト「プレーン味」

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特徴・感想

ボディビル界のレジェンドと呼ばれる山本義徳さんがプロデュースしているプロテインでAmazonレビューもかなりの高評価。

バルクスホエイプロテインのWPIパーフェクトは、他の味もタンパク含有率が90％以上と高いんです。

値段は高めですが、質の良いプロテインを飲んで筋肉を成長させたい方にオススメ。

タンパク含有量は少なくなりますが、甘いチョコレート風味などもあります。

4位：ファインラボのホエイプロテイン ピュアアイソレート「プレーン」

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特徴・感想

ファインラボのプロテインは味の種類が豊富で、プレーン以外にもココア、ストロベリー、ミックスフルーツ、メロンなどいろんな味があります。

その中でもプレーン味のタンパク質含有量が「95.4%」と1番多いんです。

個人的には牛乳と混ぜてシェイクする飲み方が一番でした。

5位：グリコのホエイプロテイン パワープロダクション「プレーン」

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特徴・感想

グリコのパワープロダクションホエイプロテインは、11種類のビタミンと4種類のミネラルが配合。

正直いうと味はいまいちですが、飲みやすさとタンパク含有量は満足です。

有名ブランドということもあってか値段は少し高めですね。

6位：ファイトクラブの雷神プロテイン ホエイプロテインアイソレート「プレーン」

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特徴・感想

高タンパクなだけでなく脂質含有量がかなり少ないプロテインです。

筋肥大だけでなく脂質をカットしたい方や脂肪を落としたいトレーニーにオススメ。

3kgサイズしかなく1kgサイズがないのが少し残念です。

7位：Kentaiの100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス「プレーン」

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特徴・感想

ハッキリ言って値段は高いですが、タンパク質含有量が高いだけでなくグルタミンも入っているので、免疫力アップと美肌効果も期待できるプロテインです。

味によってタンパク質の含有率は異なり、シリーズの中でタンパク質が1番多く含まれているのはプレーン味の93.1%。

ちなみに僕が愛飲している100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス「チョコレート」のタンパク質含有量は89.6％です。

8位：アルプロンのWPIホエイプロテイン100「プレーン」

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2022年8月4日時点では、取扱いされていません。

特徴・感想

アメリカ原産のプロテインで、中国の原材料などは一切使われていません。

タンパク質の含有量は味によって異なり、1番多く含まれているのはプレーン味の92.5％。

ただ正直言うとかなり溶けにくくて飲みにくかったです。

9位：ゴールドジムのCFMホエイプロテイン「バナナシェイク」

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特徴・感想

ゴールドジムのCFMホエイプロテインには、ペプチドやビタミンB群が豊富に含まれていています。

高タンパクプロテインに多いプレーン味が苦手な方にオススメですね。

10位：明治のザバスプロ WPIハイパワー「バニラ」

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特徴・感想

有名ブランド明治のザバスから発売されているプロテインで、高純度のホエイプロテイン「WPI」が使用されています。

ごくっと飲みやすく、かすかにバニラ風味がしますがほぼ無味無臭ですね。

プロテインランキング：番外編

番外編

美味しい：ゴールドジムのCFMホエイプロテイン「リッチミルク」

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個人差はあると思いますが、僕が今まで飲んだ中で本当に美味しかったプロテインがゴールドジムの「リッチミルク」です。

値段は安くありませんが、高タンパクで低脂質と品質もかなり良いですよ。

美味しい：ザバス（SAVAS）のホエイプロテイン「リッチショコラ」

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チョコ系のプロテインならザバスの「リッチショコラ」が最高に美味しかったですね。

値段もお手頃で、溶けやすくゴクゴク飲めちゃいます。

コスパ良し：マイプロテインのホエイImpact「ナチュラルチョコレート」

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マイプロはなんといっても安さが良いですね。

ただしタンパク質は、含有率72％とやや少なめ。

味の種類がとにかく豊富です。

コスパ良し：ビーレジェンドのホエイプロテイン「激うまチョコ風味」

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値段も安く成分内容もいいのでコスパ良しですよ。

味の種類が多いですが、お試しセットも販売されています。

コスパ良し：エクスプロージョンのミルクチョコレート味

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個人的には「初心者向け」のプロテインだなと感じます。

タンパク含有量は多くないので、ガチ勢には向いていませんが値段の安さが魅力的です。

筋トレ後だけでなく、時間がない朝の栄養補給として取り入れるのもあり。

オンラインヨガブランド：SOELUのプロテイン「黒ごまきなこ」

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ちょっと変わったプロテインが、SOELU：プロテイン「黒ごまきなこ」です。

子育てママさんに人気の自宅で受けられるオンラインヨガサービス「SOELU（ソエル）」から発売されているプロテイン。

腹もちが良く、どちらかというと置き換えダイエット向きのプロテインです。

味は美味しいですが、容量に対して値段は割高に感じます。

タンパク質は少なめ。

人口甘味料や添加物は使われておらず、中身の成分にこだわっています。

オンラインヨガの「SOELU（ソエル）」について知りたい→

【徹底比較】プロテインのタンパク質含有量ランキング「失敗しない選び方を伝授」：まとめ

ではタンパク質含有量のプロテインランキングをおさらいします。

タンパク質含有量ランキング

＊2023年1月1日時点

番外編

筋肉をでかくしたいならタンパク質が多く含まれているプロテインがオススメ。

味の好みや値段をチェックして、自分に合うプロテインで筋肉をでかくかっこよく成長させましょう。

高タンパクのプロテインでどうしても迷ったらコレ！

全体的なバランスやタンパク含有量を考慮するとイチオシです。

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プロテインのレビュー

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