「かっこいい体になりたい」
「たくましい筋肉をつけたい」
「筋肉をでかくしたい」
こんな方に人気なのが高タンパク質のプロテイン。
タンパク質は筋肥大だけでなく皮膚や髪の毛などにも必要な栄養素なんです。
でもプロテインって種類が多すぎてどれを選べばいいか分からないですよね。
記事の内容
- 筋トレとタンパク質の関係
- 無水物換算値とは
- 高タンパクのプロテインランキング
タンパク含有量だけでなく値段や味なども比較できるので、自分に合うプロテインが分かりますよ。
| ランキング | 商品名 | タンパク質含有量 |
| 1位 | ザバスプロ クリアプロテイン ホエイ100（明治） | 97％ |
| 2位 | ホエイプロテイン ピュアアイソレート（ファインラボ） | 95.4% |
| 3位 | ホエイプロテイン パワープロダクション（グリコ） | 95％ |
| 4位 | 雷神プロテイン ホエイプロテインアイソレート（ファイトクラブ） | 93.6% |
| 5位 | 100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス（Kentai） | 93.1% |
| 6位 | WPIホエイプロテイン100（アルプロン） | 92.5% |
| 7位 | CFMホエイプロテイン（ゴールドジム） | 90％ |
| 7位 | ザバスのホエイプロテインGP（明治） | 90％ |
目次
- 1 筋トレとタンパク質の関係
- 2 無水物換算値とは
- 3 プロテイン「タンパク質含有量」ランキング
- 4 【含有率90％以上】筋肥大ならコレ！プロテインのタンパク質含有量ランキング：まとめ
筋トレとタンパク質の関係
筋肉量を維持、増加させるためには筋トレとタンパク質が必須。
筋トレで筋肉に負荷をかけて、タンパク質などの栄養補給により筋肉合成を促進させるからです。
筋トレをした直後は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、タンパク質を摂取することで筋肉がより成長しやすくなります。
しかし最近の研究結果では、24時間以内のタンパク補給であれば直後でなくても効果があると言われています。
筋肉の超回復にもタンパク質がないと十分に筋肉の修復ができません。
筋肉の超回復
- 筋肉に負荷をかける
- 筋肉が破壊される
- 修復され破壊前より強化される
またタンパク質は筋肉の肥大を促すだけでなく、髪の毛や爪などあらゆるものにも必要です。
人体の15％～20％はタンパク質でできているので、不足すると健康面でも悪影響が出てくるんです。
健康に気をつけたい方はタンパク質だけでなく、いろんな栄養素を含んだプロテインがおすすめ。
筋肉を大きく成長させたい方は、タンパク質含有量の高いプロテインを選んだ方がいいと言えますね。
無水物換算値とは
パッケージに表示されているタンパク質含有率には「無水物換算値（むすいぶつかんさんち）」と記載されています。
無水物換算値とは
水分を抜いた場合のたんぱく質の量
プロテインにはよくある表示ですが、粉状のたんぱく質には水分が少しだけ含まれているんです。
この含まれている水分を抜いて考えたのが「無水物換算値」で、本来の含有率より少しだけ数値が高くなります。
- 本来の値：90％
- 無水物換算値：95％
この数値のズレは製造上どうしても出てしまう誤差で、販売されているプロテインはだいたい無水物換算値で表示されている場合が多いんです。
ちなみに「無水物換算値」「無水換算値」「製品無水物」など表記がありますが、全て同じ意味です。
プロテイン「タンパク質含有量」ランキング
ではタンパク質含有量の高いプロテインをランキング形式で紹介していきますね。
プロテインランキング
- ザバスプロ クリアプロテイン ホエイ100
- ホエイプロテイン ピュアアイソレート
- ホエイプロテイン パワープロダクション
- 雷神プロテイン ホエイプロテインアイソレート
- 100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス
- WPIホエイプロテイン100
- CFMホエイプロテイン
- ザバスホエイプロテインGP
- 平均的なプロテインの価格と容量を比較して安い：5点満点
- 味が美味しい：5点満点
- 飲みやすい：5点満点
価格の安さの基準
- アマゾンでの価格
- 楽天市場での価格
- Yahooショッピングでの価格
- セールやポイントなどは考慮しない
味の美味しさと飲みやすさの基準
- 僕と生徒さん数名が飲んだ味の感想
- 溶けやすく飲みやすいかの感想
ではプロテインランキング第1位から見ていきましょう。
ザバスプロ クリアプロテイン ホエイ100
リンク
| ザバスプロ クリアプロテイン ホエイ100（明治） | |
| タンパク質含有量 | 97％（無水物換算値） |
| 安さ | 3点 |
| 美味しさ | 4点 |
| 飲みやすさ | 4点 |
超高タンパクのプロテイン、筋肥大したいならこれ一択ですね。
値段は高価格帯ですが飲みやすさなどはバッチリ。
味は甘すぎずコクがあって明治ブランドの味の強さを感じました。
ザバスプロのクリアプロテインは現在、新しいモデル（ほぼ半額で同じくらい高タンパク）も発売されているのでチェックしてみてください。
ホエイプロテイン ピュアアイソレート（ファインラボ）
リンク
| ホエイプロテイン ピュアアイソレート（ファインラボ） | |
| タンパク質含有量 | 95.4％（無水物換算値） |
| 安さ | 3.5点 |
| 美味しさ | 4点 |
| 飲みやすさ | 4点 |
必須アミノ酸も含まれていて、タンパク質含有量はプレーン味が1番多く90.8%。
プレーン以外にもココア、ストロベリー、ミックスフルーツ、メロンなどの味があります。
特徴としては、「高タンパク」「溶けやすい」「お腹にやさしい」があげられます。
個人的には牛乳と混ぜてシェイクする飲み方が一番でした。
ファインラボのホエイプロテイン「ピュアアイソレート（プレーン味）」の詳しいレビューはこちら
-
【正直レビュー】ファインラボのホエイプロテイン：ピュアアイソレート（プレーン味）
続きを見る
ホエイプロテイン パワープロダクション（グリコ）
リンク
| ホエイプロテイン パワープロダクション（グリコ） | |
| タンパク質含有量 | 95％（無水物換算値） |
| 安さ | 3.5点 |
| 美味しさ | 3.5点 |
| 飲みやすさ | 4.5点 |
グリコのパワープロダクションホエイプロテインは、11種類のビタミンと4種類のミネラルが配合。
タンパク質は100％ホエイタンパクのみ使用されています。
正直いうと味はいまいちですが、すごく飲みやすいし超高たんぱくなので満足です。
含まれている成分の質が良いので値段は少し高め。
グリコのパワープロダクションホエイプロテインの詳しいレビューはこちら
-
【グリコのホエイプロテイン｜パワープロダクション】プレーンの味や成分をレビュー
続きを見る
雷神プロテイン ホエイプロテインアイソレート（ファイトクラブ）
リンク
| 雷神プロテイン ホエイ・プロテイン・アイソレート（ファイトクラブ） | |
| タンパク質含有量 | 93.6％（無水換算値） |
| 安さ | 3.5点 |
| 美味しさ | 3点 |
| 飲みやすさ | 3.5点 |
高タンパクなだけでなく脂質含有量がかなり少ないです。
筋肥大だけでなく脂質をカットしたい方や脂肪を落としたいトレーニーにオススメですね。
無添加で体にいいのですが、その代償として味は美味しくないと感じました。
また粒の粒子が細かいので飛び散らないように注意してくださいね。
100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス（Kentai）
リンク
| 100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス（Kentai） | |
| タンパク質含有量 | 93.1％（無水物換算値） |
| 安さ | 3.5点 |
| 美味しさ | 5点 |
| 飲みやすさ | 4.5点 |
僕も愛飲しているプロテイン。
タンパク質含有量が高いだけでなくグルタミンも入っているので、免疫力アップと腸内環境の改善による美肌効果も期待できるプロテインです。
味によってタンパク質の含有率は異なり、一番多くタンパク質が含まれているのはプレーン味の93.1%。
ちなみに僕が愛飲しているチョコレート風味のタンパク質含有量は89.6％です。
- チョコレート味：89.6%
- ストロベリー味：90.1%
- アップル味：90.3%
- プレーン味：93.1%
ケンタイのプロテイン「グルタミンプラス」の詳しいレビュー記事はこちら
-
【ケンタイのホエイプロテインをレビュー】筋肥大とグルタミンプラスの整腸作用
続きを見る
WPIホエイプロテイン100（アルプロン）
リンク
| WPIホエイプロテイン100（アルプロン） | |
| タンパク質含有量 | 85.5～92.5％ |
| 安さ | 4点 |
| 美味しさ | 3点 |
| 飲みやすさ | 3点 |
アメリカ原産のプロテインで、中国の原材料などは一切使われていません。
タンパク質の含有量は味によって異なり、1番多く含まれているのはプレーン味の92.5％。
ただ正直言うとかなり溶けにくくて飲みにくかったです。
しっかりシェイカーを振ってまぜないと、ダマが溶けないのと泡がなかなか消えないなと感じました。
アルプロンのホエイプロテイン（プレーン味）の正直なレビューはこちら
-
まずい！アルプロンの高タンパクホエイプロテイン（プレーン味）を美味しく飲む方法
続きを見る
CFMホエイプロテイン（ゴールドジム）
リンク
| CFMホエイプロテイン（ゴールドジム） | |
| タンパク質含有量 | 90.0％（無水物換算値） |
| 安さ | 3点 |
| 美味しさ | 4.5点 |
| 飲みやすさ | 4.5点 |
ゴールドジムのCFMホエイプロテインには、ペプチドやビタミンB群が豊富に含まれていています。
筋肉だけでなく体の組織全体を成長させたい人におすすめですね。
お値段はブランド力もあるからか少しお高めですが、味も美味しくて飲みやすさも抜群です。
ザバスのホエイプロテインGP（明治）
リンク
| ホエイプロテインGP（ザバス） | |
| タンパク質含有量 | 90％（無水物換算値） |
| 安さ | 3.5点 |
| 美味しさ | 4点 |
| 飲みやすさ | 4.5点 |
有名ブランド明治のザバスから発売されているプロテインで、高純度のホエイプロテイン「WPI」が使用されています。
ごくっと飲みやすく、かすかにバニラ風味がしますがほぼ無味無臭ですね。
【含有率90％以上】筋肥大ならコレ！プロテインのタンパク質含有量ランキング：まとめ
ではタンパク質含有量のプロテインランキングをおさらいします。
| ランキング | 商品名 | タンパク質含有量 |
| 1位 | ザバスプロ クリアプロテイン ホエイ100（明治） | 97％ |
| 2位 | ホエイプロテイン ピュアアイソレート（ファインラボ） | 95.4% |
| 3位 | ホエイプロテイン パワープロダクション（グリコ） | 95％ |
| 4位 | 雷神プロテイン ホエイプロテインアイソレート（ファイトクラブ） | 93.6% |
| 5位 | 100％CFMホエイプロテイン グルタミンプラス（Kentai） | 93.1% |
| 6位 | WPIホエイプロテイン100（アルプロン） | 92.5% |
| 7位 | CFMホエイプロテイン（ゴールドジム） | 90％ |
| 7位 | ザバスのホエイプロテインGP（明治） | 90％ |
筋肉をでかくしたいならタンパク質が多く含まれているプロテインがオススメ。
味の好みや値段をチェックして、自分に合うプロテインで筋肉をかっこよく成長させましょう。
高タンパクのプロテインでどうしても迷ったらコレ！
全体的なバランスやタンパク含有量を考慮するとイチオシです。
リンク
味が不安な方は牛乳かブラックコーヒーで溶かして飲むと美味しいですよ。
リンク
関連記事
関連カテゴリー